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阴瑜伽

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阴瑜伽

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  • 发布日期:2018/06/14
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详细介绍


   阴瑜伽详细介绍:
许多人都听过“阴瑜伽”,但也有人提及“阴”字便以为那是女性的专属YOGA,以为男性的阳刚不适合操练。也有半解的人以为阴不就是静吗,是在某个体式上坚持不动待在那“耗功”。
  其实,阴瑜伽并没因它有“阴”便耗在那不动,而是和其他瑜伽相同有必要经过亲自的实践与体证才能了解。
  那究竟什么是阴瑜伽呢?在5分钟停止的时刻中坚持一个姿势,闭上双眼,速度慢下来,平衡阴阳一起也疏通经络,在安静的心灵中,在不断纤细的体式调整中感触全新的自己,这就是阴瑜伽。

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阴瑜伽的特色:
  1.阴瑜伽是相对静态的,考究“大动不如小动,小动不如不动”,抛弃向外的对立,以屈服的姿势进行内观,纤细深化地感触自我,调整自我。
  2.阴瑜伽是相对放松的,在皮肤、肌肉顺次松开的情况下,深化到结缔组织乃至更深的层面进行领会。
  3.阴瑜伽的呼吸中,愈加注重呼气发挥作用。
  4.阴瑜伽的操练区域,首要针对人体中相对归于“阴性”的范围。

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这个范围具体是指:
  从躯干分区看:阴瑜伽首要针对大腿以上、下背部以下的区域打开,要点在于髋部、盆带区域。
人体的这个区间,活动规模最小,是一个相对安静的区域;这里承载着生殖体系、消化体系等重大体系,这些体系也是相对冷却的。
  从瑜伽七轮角度讲:阴瑜伽要点作用于下三轮,即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的见地并不共同,没有必要纠结。
总的讲,下三轮是人的生命根源、人体能量的物质基础,表现为潜伏、安稳、安静的状态,相对其他四轮是阴性的。

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从对应的经络看:阴瑜伽首要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经,这些都是相对冷却的经络。
1.十分有利于生殖体系、消化体系的保健和恢复,促进体系功用得到激活和强大,使比如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
  2.促使气血、经络疏通,阴阳平衡,显着改进气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
  3.有利于减压、安神,摆脱不良情绪。
  4.激活能量体系,释放闭锁在下三轮的生命潜能。

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注意事项:
  操练阴瑜伽注意事项
  1.关于孕妇和带有严峻健康问题的学员,应该寻求专业医师的定见。
健康问题包含:关节损害、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 压)等等
虽然现在瑜伽还没有得到正确认识,许多医务人员对瑜伽操练也不是很熟悉的情况下,寻求医师的定见仍然是需求的。虽然你自己能够有保留定见。
其次,你或许要寻求瑜伽教练的定见,尤其是很专业的教练。
  2.不要用香水。在操练时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时分,假如你太多吸入香水味,身领会觉得不舒适,也简单分神。
3.对阴瑜伽操练来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留必定的时刻来协助消化。关于阳(瑜伽)操练,则要求更长的时刻。
  4.在开端操练之前,假如能够先洗个澡,让身体感觉清新则更好。排空肠道和膀胱。
  5.假如你现已身体很疲乏,那么,让整个操练坚持简略温文。
  6.假如当天你在太阳底下呆的时刻很长,那么,最好不要再操练了。长时刻的日光会让身体衰竭,让它先恢复。假如持续操练瑜伽,则可能会让身体愈加衰弱。7.脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品,操练时,也应将眼镜取掉。

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8.穿宽松舒适的衣服,这样身体就不会受到限制。
  9.在阴瑜伽中,你一般不会发生内热。因而,只需舒适,你能够多穿一些衣服,也能够穿袜子,一起也能够让室内暖和一些。
  10.请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等,以便于运用。在绝大多数前曲体式和冥想操练中,也会用到。
  11.扫除搅扰要素:例如将电话线拔除、让宠物走开一会、通知家人你需求一段安静的时刻等等。
  12.防止穿堂风,不要在会被冷风吹到的当地操练。
阴瑜伽结语:阴瑜伽这种新的习练办法,不只结合了我国陈旧的经络,太极学说和西方的骨骼肌肉原理,还交融了印度陈旧的瑜伽修习办法,发生了一种更有用的习练办法。


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