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双人瑜伽

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双人瑜伽

  • 所属分类:孕妇瑜伽

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  • 发布日期:2018/06/14
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详细介绍

双人瑜伽详细介绍:

两个人进行的瑜伽练习。协作的两头之间没有严厉的年岁与性别的束缚。双人瑜伽着重两个人一同协作,互相帮助结束一些单人无法进行或比较难完成的瑜伽动作。

跟着现代瑜伽体系的展开,双人瑜伽逐步遭到人们的喜欢。

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“双人瑜伽”断章取义就是由两个人一同参与瑜伽动作的练习,彼此之间通过呼吸和动作的调和,互借对方的能量风雨同舟,彼此默契结束美好的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”,双人瑜伽注重的是与对方共享与交流的练习进程。

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双人瑜伽不仅是力与美的结合,更能影响身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分,一同抵达修改偏歪的姿势,强健体魄,纠正异常的脊椎的目的,还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞,激活整个身体系统,抵达平衡身体的目的。

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练习双人瑜伽时,在留意自己的动作和呼吸的一同,亦要注重对方,感觉对方的要求与不适,随时调度自己的动作、方位及力气,彼此间的适应和协作是练习的关键。

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小贴士

1、尽量和身高适当、水平附近的火伴练习;

2、不要刻意追求造型美和高难度;

3、两头在练习中要进行交流,问询对方动作可做到的程度;

4、虽然比传统瑜伽更有游戏性,但遵照教练教导也是必要的;

5、两头尽量调和,不要以个人动作为主;

6、动作结束后半个钟内尽量留下呼吸冥想的时间,一同让皮肤平复;

7、结束后不要急于进食和冲凉,一般在半小时后较为恰当;

8、练习中不一定要喝许多水,但往后要多喝水,帮忙排毒;

9、练习2小时前可吃少量流质食物或果汁,不要吃难消化的食物。

10、可以恰当喝黑枸杞泡水、泡茶或许直接食用,能缓解疲惫、推延变老。


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