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福州瑜伽培训馆课堂注意事项

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福州瑜伽培训馆课堂注意事项

发布日期:2019-03-20 作者:福州悠伊健身服务有限公司 点击:

    福州瑜伽培训馆1.请空腹前来。餐后的1-2小时用来消化食物,之后便是练习瑜伽的最佳时段。在修习结束后可以少量喝水,请至少半小时后再进食和沐浴。

  福州瑜伽培训馆2.瑜伽练习前应去除身体的一切束缚,如腰带、领带、耳环、项链、戒指、手链等大小饰物;瑜伽练习请穿着宽松或弹性面料的衣服,坐跪卧的体位,一定要在瑜伽的专用垫子上进行。

  福州瑜伽培训馆3.提前10分钟到教室。留一点时间给自己做预备活动,您可以舒展身体,也可以让自己平静下来,或使自己从一天的劳累中解脱出来。

  福州瑜伽培训馆4.请净脚后赤脚进入教室,鞋子放在鞋架上。保持公用瑜伽垫原有的位置,我们已经为您调整好瑜伽垫的间距,如有需要加厚请取备用瑜伽垫。

  福州瑜伽培训馆5.如果您到达时课程已经开始,请于冥想时间结束之后再轻轻地走进教室,并在教室后面找到您的空位。课程开始后,中途不得退场,身体不适等特殊情况除外。

  福州瑜伽培训馆6.请将手机等通讯工具调为静音,开课后请勿随意接听。如您必须接听来电,应轻声走出教室。若接听来电超过2次,请您自觉放弃本次练习,为他人着想。

  福州瑜伽培训馆7.如果您曾受伤,或感觉身体有任何不适,请在课前告知老师。这有助于您的瑜伽老师给您提供一些具有针对性的建议,而您也可更安全、更投入地进行修习。

  福州瑜伽培训馆8.做各种瑜伽体位时一定要在身体极限的边缘温和地伸展身体,千万不要用力维拉牵扯。超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式。

  福州瑜伽培训馆9.在练习的过程中请随时关注自身的状况,不要盲目和其他练习者攀比。如果在练习的过程中,出现体力不支或身体颤抖,请即刻收工还原,不要过于坚持。

  福州瑜伽培训馆10.在练瑜伽的过程请把注意力放在自然均匀的呼吸与体位感受上。除非另有说明,在练习当中,自始至终保持鼻子呼吸。

  福州瑜伽培训馆11.在进行瑜伽体位练习时,如果感到身体关节发出轻微的“咔咔”声,不要担心,说明您的身体开始松动。但总是反复出现这种情况,请及时告诉教练。

  福州瑜伽培训馆12.如果在做某一体位时,身体某一部位发生剧痛,请立即停下来,在老师指导后方可再做同一体位,如果剧痛继续,请在短时间内不要再做这个体位。

  福州瑜伽培训馆13.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位,放松身体。

  福州瑜伽培训馆14.颈肩背腰有严重损伤,年纪大且骨质疏松的会员,我们不提倡跟随大众训练课练习。哺乳期的会员要对老师作特别说明方可练习。大手术或妇女产后三个月内(含引、流产),骨折三个月内不提倡练习。

  福州瑜伽培训馆15.任何运动都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。如在练习后出现肌肉紧绷、酸痛,可给予适当的按摩和冰敷。

  


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