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福州产后瑜伽告诉你产后多久练习瑜伽比较好?

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福州产后瑜伽告诉你产后多久练习瑜伽比较好?

发布日期:2018-12-27 作者:福州悠伊健身服务有限公司 点击:

         福州产后瑜伽告诉你生产后多久适合瑜伽  

        生产后,妈妈的身体还处在恢复期,要采用适合自己的“循序渐进”的练习计划呦~

  习练前可以先咨询下医生或者瑜伽老师,找到产后最佳的恢复期,这时再习练瑜伽对妈妈产后的恢复也会有很大的帮助。

  1、一般来说,顺产的妈妈产后4-6周,剖腹产的妈妈大约要到6-8周以后,而且身体没有不适症状才可开始瑜伽课程的练习哦。

  2、在此之前,妈妈们可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法,调整自己的身体,加快恢复。

  3、如果练习过程中,身体有任何不适都要停下来,及时跟老师沟通。待休息调整正常后再继续哦~

  4、还在哺乳的妈妈可以在练习前给孩子喂奶,因为瑜伽运动后,身体会自然排毒,影响了乳汁的质量,对宝宝不好呢。当然,也可以选择习练后的1-2小时给孩子喂奶的~

  5、产后有关节松弛现象,特别是喂母乳的妈妈,可以适当做些暖身动作,有效促进身体的恢复。

  最后切记切记,练习瑜伽前1个小时和练习后半小时不宜进食哦~

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本文网址:/news/457.html

关键词:福州孕妇瑜伽,福州孕妇瑜伽培训,福州孕妇瑜伽培训馆

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