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福州产后瑜伽廋身什么时候开始?

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福州产后瑜伽廋身什么时候开始?

发布日期:2018-10-31 作者:福州悠伊健身服务有限公司 点击:

什么是产后瘦身瑜伽呢?

产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。

产后瘦身瑜伽什么时候开始呢?如果是顺产的新妈,一个月后就可以;如果是剖腹产,三个月后就可以。那么在做产后瘦身瑜伽之前需要做哪些热身运动呢?做产后减肥瑜伽运动,首先要做的就是做一些简单的热身运动,让全身的肌体活动起来,以免在做产后瑜伽动作时身体受到伤害。做瑜伽的整个过程中,一定要注意力集中。把整个的精力和意识,放到身体的被刺激的部位,切记不能有杂念。做瑜伽的过程中,心态要平稳,呼吸要均匀。需要注意的一点是,新妈妈在练习瑜伽时千万不要超过自身的承受力。身体各个伸展的部位稍微有一些拉伸感觉就好。保证做每一个瑜伽动作的时候,都是一种舒畅的感觉。

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