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练瑜伽遇到瓶颈期该怎样办?福州瑜伽培训馆这里有 5 个建议

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练瑜伽遇到瓶颈期该怎样办?福州瑜伽培训馆这里有 5 个建议

发布日期:2018-08-14 作者: 点击:

练瑜伽遇到瓶颈期该怎样办?福州瑜伽培训馆这里有 5 个建议
假如你练瑜伽到了瓶颈期,许多教师可能会主张你,“回到呼吸”。
当然,呼吸当然重要,但是,或许这个瓶颈期,不仅仅是身体的瓶颈期,不仅仅是体式的瓶颈期,你或许需求心理上的调理。
今日,给我们5点主张,期望对瑜伽路上的你有所协助。
1.像水一样
《道德经》说“全国莫软弱于水,而能攻刚强着莫之能胜,以其无以易之。”水无色无味,却能溶解许多东西。
水没有形状,却能又能变成许多形状。
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在体式操练中,像水相同,和婉地进入体式,而不是与身体对立,用你的呼吸,渐渐深化体式。
幻想你的操练像海洋相同,比方在做低位弓步式,吸气时双手上举,呼气时往前折叠,重复3-5次,幻想自己就像波浪相同,随着海洋的呼吸,在升起和落下。
2.蒙上眼睛练习
当然,你也可是仅仅自己封闭眼睛。当眼睛看不见东西,就少了外在的搅扰,少了外在的引诱,一起身体也更难平衡。
此刻你需求聚精会神地重视身体的每一部分,去做到体式。
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不信你试试单腿树式,闭上眼睛来做,真的要难许多,而闭上眼睛那一刻,你会重视到你的腿的稳定性,甚至脚趾头。
3.脱离你的舒适区,应战自己
假如总是操练你认为是自己水平的操练,你可能用头脑限制了自己的练习。
不妨试试其他的瑜伽门户,试试“超越自己水平”的练习。

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然后再审视你自己曾经的操练,你会发现,本来你认为自己做不到的其实是能够做到的,你认为不适合自己的,其实身体是喜爱的。
4.重视操练体式的过程
与其重视体式的终究的姿态,自己做的好不好,到不到位,不如重视你是怎样进入体式的,怎样出来体式的,这个体式和那个体式是怎样衔接的,这才是最重要的。

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能把体式和体式间的衔接做到位,阐明你的心不急不躁,在做好每一步。
5.冥想
万事开头难,特别是冥想。一开始你会有许多的杂念,想东想西,这是正常的。要想把冥想做成习惯,变成天然,是需求操练的,就像瑜伽体式相同。
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体式操练完毕后,给自己5分钟,封闭眼睛,放松身体。今后渐渐把时刻加长比方10分钟,20分钟...

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