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孕妈妈瑜伽:看姚晨怀孕5个月,美到犯规!

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孕妈妈瑜伽:看姚晨怀孕5个月,美到犯规!

发布日期:2018-05-26 作者: 点击:

孕妈妈瑜伽:看姚晨怀孕5个月,美到犯规!

 上周日,有电话咨询悠伊瑜伽的客服:怀孕期间能不能做瑜伽?

福州孕妇瑜伽

 关于每一位孕妈咪来说,没有比宝宝更重要的了, 每一位孕妈对肚子里的宝宝都抱有很高的期望,既期望他(她)可以健康生长,又期望他(她)可以聪明灵活。所以福州悠伊瑜伽完全能理解每一位孕妈对孕期运动慎之又慎的态度。

 那么究竟孕期能不能进行运动健身呢?

福州孕妇瑜伽

 咱们先看看最近网上撒播甚广的“一个孕妈妈的奥运”:

 这是姚晨的二胎,说起孕期健身的初衷,她曾坦言:

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“怀一胎时,没有坚持运动,在生产后花了很多时刻康复,现在二胎有了经历,挑选健身,一方面是期望成为一个美丽的妈妈,最重要的,是期望成为健康的妈妈,给宝宝一个健康的身体,产后可以很快康复,好好照顾宝宝。”

现在的姚晨被称为“最美孕妈妈”,吴京太太谢楠都对她敬服地心悦诚服。

无独有偶。

在战役民族俄罗斯,有位叫Olga Larintseva的孕妈妈,最近也在交际平台上放出她的孕期瑜伽相片:

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▲水中单臂侧身支撑式

福州孕妇瑜伽

▲双臂支撑

 作为8年的资深瑜伽爱好者,Olga不光自己练习瑜伽,还带着老公德米特里和儿子斯维亚托斯拉夫一同参加。

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 身为孕妈,坚持健身练习瑜伽的她们看起来是如此彪悍,实在是令太多人自暴自弃了。

 其实,孕妈妈瑜伽不同于一般瑜伽,孕妈妈瑜伽首要意图是舒缓身心。孕期恰当练习瑜伽,既可以坚持体形,也有助于孕妈妈在产前坚持平缓的心态,还有利于胎儿的生长发育,简直是一举多得的事情。

 孕期不同阶段适合的运动


福州孕妇瑜伽

 姚晨教练曾提示:孕妈妈健身针对不同的孕妈妈有不同的方法,每个孕妈妈的体质不同,一定要和了解孕妈妈健身的专业教练交流,拟定契合个人情况的运动计划,恰当运动。

孕早期

福州孕妇瑜伽

因为胎儿尚处于不安稳阶段,孕妈咪也深受早孕反响摧残,因而此阶段运动特色就是“慢”,医师引荐的运动多是漫步、广播操。

留意:广播操不可跳跃,慢慢来。

孕中期

该阶段胎儿安稳,孕妈咪活动相对灵活,此阶段运动特色就是“轻”,瑜伽健身操、游泳、慢舞都可以恰当进行了。

 留意:运动时刻、运动量都由孕妈妈自我掌握,舒适为宜。

孕后期

胎儿不断发育,孕妈咪处于大腹便便状态,该阶段运动就一个“缓”字,医师也主张多做些扩展运动,加强盆底、腿部、臂部肌肉练习,为临产做好预备。

 留意:运动期间,孕妈咪若感觉头晕、厌恶、部分痛苦、极度疲惫,要当即中止运动。

福州孕妇瑜伽

 那么,什么是“恰当”运动呢?

 以孕妈妈瑜伽为例,遵从以下4点即可。

1、操控瑜伽习练次数

瑜伽习练的次数要根据孕妈妈本身的身体素质考虑,一般以2-3次/周为宜,规律习练最好。

2、操控瑜伽习练强度

孕期运动强度不能太大,不然会伤到宝宝,也不能太小,不然起不到习练效果,最好的强度应以孕妈的心率和说话来判别。

孕妈妈的心率比常人要快,所以孕妈妈不能过度运动。如果在运动的时分,可以接连不喘气说话,那么说明练习是相对适宜的。

3、操控瑜伽练习时间

每次瑜伽的练习时间都不易超越半小时,操控在15-30min最好,既能改进本身与胎儿健康,也不会对身体造成压力。

4、可习练的瑜伽体式

福州悠伊瑜伽表示:孕期苦短何不性感,怀孕并不是偷懒的理由,为了做一位性感美丽的孕妈,为了具有一个健康可爱的宝宝,一同瑜伽吧!


本文网址:/news/401.html

关键词:福州孕妇瑜伽,福州产后瑜伽,福州产后修复瑜伽

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