万利彩票

新闻分类

产品分类

联系我们

联系人:杜经理

电 话:18649798913

邮 箱:423897806@qq.com

公司网址:

地 址:福州市台江区中央第五街1号楼


福州悠伊瑜福州悠伊瑜伽告诉您10分钟产后瑜伽缓解关节生硬

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 瑜伽资讯

福州悠伊瑜福州悠伊瑜伽告诉您10分钟产后瑜伽缓解关节生硬

发布日期:2018-04-28 作者: 点击:

福州悠伊瑜伽10分钟产后瑜伽缓解关节生硬

 产后瑜伽体式对全身各个关节都有很好的训练作用,能强化关节的柔韧性,消除关节生硬,防止运动拉伤,坚持训练,还能防止关节炎。

1.产后瑜伽缓解上直角式

 产后瑜伽缓解健身成效:

① 对脊柱有很好的按摩作用,防止脊柱关节过于生硬。

② 扩展膝关节,使双膝更为灵敏。  

重复次数:3次。 

2.产后瑜伽缓解做法:

① 将垫子放在墙边,仰卧在垫子上,双腿并拢向前伸直。

② 凭借腰腹的力气,将双腿举高与地面呈90°,双腿贴在墙壁上,尽量将双腿伸直,膝关节要充沛打开。坚持这个姿态30秒后,渐渐放下双腿。瑜伽体式对全身各个关节都有很好的训练作用,能强化关节的柔韧性,消除关节生硬,防止运动拉伤,坚持训练,还能防止关节炎。 

重复次数:3次。

福州产后瑜伽

3.按按也健康

 产后瑜伽缓解按膝眼穴

 方位:屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧洼陷中。按摩办法:将两手掌近拇指根的大鱼际肌部别离同时紧紧按住膝眼穴,随后带动该处皮肉做轻柔平缓的回旋揉动。一膝揉毕,再揉另一膝。

保健成效:该穴具有通经活络,疏风散寒,祛风湿,理气消肿、利关节止痛的作用。常常按摩此穴可清刷膝关穴节中的脾土微粒,确保膝关穴节的伸缩自如。

4.半莲花站立前屈式

 产后瑜伽缓解健身成效:

① 对全身的关节都有很好的扩展作用,尤其是膝关节、踝关节和肩关节,可改进关节生硬。

② 训练身体的平衡性。

重复次数:

 双腿轮换,重复4次。


本文网址:/news/386.html

关键词:福州瑜伽培训,福州瑜伽课程,福州瑜伽培训馆

最近浏览:

  • 在线客服
    报名咨询报名咨询
  • 联系电话
    18649798913
  • 在线留言
  • 在线咨询
    欢迎给我们留言
    请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
    姓名
    联系人
    电话
    座机/手机号码
    邮箱
    邮箱
    地址
    地址
    友情链接:鸿利彩票网  鸿利彩票  苹果彩票  幸运飞艇官网  万利彩票网

    免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!