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每天瑜伽三式 轻松保养内脏

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每天瑜伽三式 轻松保养内脏

发布日期:2018-04-28 作者: 点击:

福州每天瑜伽三式 轻松保养内脏

福州瑜伽是一项极为健康的运动方法,它能协助平衡腺体排泄,关于内脏器官有很好的调节作用。此外,它还能协助身体清洁血液,扫除毒素,营建健康的内环境。

一、肩倒立式

福州每天瑜伽三式 轻松保养内脏健身功效:
1、能够促进血液循环,使血液中的血红蛋白含量增加,为脑部补充能量,使身体各个部位都充满活力。
2、按摩腹内器官,有助于排除身体毒素,消除便秘、胀气等症状。
3、安抚神经系统,消除紧张不安、心烦易怒等不良情绪。
重复次数:2次。
 
具体步骤:
1、仰卧在垫子上,两脚并拢向前伸直,两臂分别放在身体两侧,掌心朝下。
 福州瑜伽培训馆

2、吸气,双手按住垫面,双脚慢慢向上抬高与地面呈90°,注意双腿要伸直,不要弯曲膝盖。
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3、吸气,腰背部和臀部向上抬高,双腿伸向头部后方,直到脚尖点地。

福州瑜伽培训馆

4、吸气,双手托腰,上臂紧贴垫子,双腿向上举高,与上身呈一条直线,垂直于地面,保持自然呼吸。

福州瑜伽培训馆

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关键词:福州瑜伽会馆,福州瑜伽培训馆,福州修复瑜伽

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