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福州悠伊瑜伽告诉你排毒养颜最好的办法

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福州悠伊瑜伽告诉你排毒养颜最好的办法

发布日期:2018-04-28 作者: 点击:

福州悠伊瑜伽告诉你排毒养颜最好的办法
下面三套经典的减肥瑜伽动作,既能促进身体排毒减肥,还能美容养颜,每天坚持练下去,健康瘦佳人练出来。
瑜伽

福州瑜伽培训馆   

做法:
  1.站立,双脚分隔一倍肩宽的间隔。
  2.吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指。身体向左转。
  3.呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上扩展;呼气,双臂向下,俯身,举高右腿,终究身体构成“T”形。
  4.坚持均匀呼吸。复原时,吸气,手臂引领身体向上抬起,右脚回落地板。
  5.呼气,滚动全身回正,手臂慢慢放落,两脚回收,站立放松。反侧同理。可重复做3~6组。
  成效:加强全身肌肉协作才能,一起让身体能量平衡,到达排出杂质、废气的效果。
侧角扩展式瑜伽

福州瑜伽培训馆   

做法:
  1.站立,双脚分隔两倍肩宽的间隔。
  2.吸气,双臂平举,舒打开胸、背部。
  3.呼气,右脚向右滚动90度,曲折右膝,右大、小腿成直角;一起,俯身向右侧弯,右手指尖抵于右脚内侧地板,双臂在一条直线上,转头看上方的手指。
  4.复原时吸气,动身,伸直右腿;呼气,滚动右脚回正,双臂放落,两脚回收,站立放松。反侧同理。可重复做3~6组。
  成效:按摩腹内脏器,调节腺体,安稳内分泌系统;可有用加强全身免疫力。
增延脊柱扩展式瑜伽
  做法:
  1.站立,双腿两脚并拢。
  2.吸气,双臂带动全身纵向扩展;呼气,自腰部向前向下俯身前屈,双手指尖抵于两脚旁侧;吸气,抬头,尾骨向上,双腿伸直,感触腰背的全面扩展。3.呼气,双手抓握脚踝或小腿,俯身靠向两腿,身体彻底半数,脖子放松,双膝要伸直。
  4.复原时吸气,手臂引领上身慢慢抬起,向上扩展;呼气,手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可重复做3~6组。
  成效:整理、净化脊柱神经和大脑;影响淋巴系统,以协助更好地排出体内的毒。


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关键词:福州瑜伽会馆,福州瑜伽培训馆,福州减肥瑜伽

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